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セレンの効果・一日に必要な栄養素と食べ物に関して【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、セレンについて解説します。

ちなみにセレンは、どのような栄養素かご存知でしょうか?

セレンは強い抗酸化力をもつミネラルで、別名セレニウムとも言います。
そして不足するとガンなどのリスクが高くなる危険性もある大切な栄養素の1つです。

本記事では、セレンをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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モリブデンとは?効果と1日に必要な量と栄養素【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、モリブデンについて解説します。

ちなみにモリブデンは、どのような栄養素かご存知でしょうか?

モリブデンは体内で腎臓や肝臓に存在して
鉄の利用を良くして、老廃物である尿酸の代謝を促す作用があります。

本記事では、モリブデンをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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マンガンの働きと多い食品とは何か?分かりやすく解説します【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、マンガンについて解説します。

ちなみにマンガンは、どのような栄養素かご存知でしょうか?

マンガンは成人の体内に12〜20mg存在し、各組織にまんべんなく存在します。
食事からの吸収率は約3〜5%ほどで、主に植物性食品に多く含まれ
骨の形成・代謝・酵素の合成に関わるミネラルです。

本記事では、マンガンをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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クロムの役割と成分とは何か?分かりやすく解説します【図解入り】

こんにちは、トモジです。
今回は、クロムについて解説します。

ちなみにクロムは、どのような栄養素かご存知でしょうか?
クロムは体内でごくわずかにしか存在していませんが、重要な働きがあり人には必要なミネラルの1つです。
糖質や脂質の代謝に関わり、インスリンの働きを助けるミネラルです。

本記事では、クロムをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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銅の働きとは何か?分かりやすく解説します【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、銅について解説します。

ちなみに銅は、どのような栄養素かご存知でしょうか?
銅はタンパク質と合成して体内に存在し、赤血球の合成・骨や皮膚を作るコラーゲンの生成なと色々な酵素の成分となる大切なミネラルの1つです。

本記事では、銅をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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亜鉛とは?効果と1日に必要な量と食べ物【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、亜鉛について解説します。

ちなみに亜鉛は、どのような栄養素かご存知でしょうか?
亜鉛は、酵素の構成成分となり細胞の生成や代謝・味覚を正常に保つ作用・免疫力の維持に関わる大切なミネラルの1つです。

本記事では、亜鉛をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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リンとは?カリウムと密接な関係やエネルギー代謝に関して【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、リンについて解説します。

ちなみにリンは、どのような栄養素かご存知でしょうか?
リンが体内に含まれる量は体重の約1%と言われており、カルシウムの次に多いミネラルで
骨や歯の材料やエネルギー発生に関わる重要な栄養素の1つです。

本記事では、リンをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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鉄とは?一日に必要な食品と摂取量に関して分かりやすく解説します【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、鉄について解説します。

ちなみに鉄は、どのような栄養素かご存知でしょうか?
鉄とは酸素を全身に運びエネルギーに変化させる際に重要なミネラルの1つです。
また、赤血球の赤い色素のヘモグロビンの成分となったり、不足時に備え体内に貯蔵したりもします。

本記事では、鉄をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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マグネシウムの効果・一日に必要な栄養素と食べ物に関して【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、マグネシウムについて解説します。

ちなみにマグネシウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか?
マグネシウムとは300以上の酵素反応に関わり
身体内のマグネシウムの約3分の2は骨や歯に含まれ、残りは筋肉や細胞の中に広く分布しています。

本記事では、マグネシウムをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

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カルシウムの効果・一日に必要な栄養素と食べ物に関して【図解入り】

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こんにちは、トモジです。
今回は、カルシウムについて解説します。

ちなみにカルシウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか?
カルシウムとは体重の1〜2割と、人体に最も多く含まれるミネラルです。

約99%が骨と歯に含まれ、残り1%は血液や細胞中に存在し心臓や筋肉が正常に収縮するために必要とます。そのため食品からの摂取量が不足し血中カルシウム濃度が低下すると、カルシウムを骨から溶かして補います。そして慢性的に続くと骨粗しょう症の原因になります。

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