明るい引きこもりのライフスタイル

こんにちは、トモジです。
今回は、銅について解説します。

ちなみに銅は、どのような栄養素かご存知でしょうか？
銅はタンパク質と合成して体内に存在し、赤血球の合成・骨や皮膚を作るコラーゲンの生成なと色々な酵素の成分となる大切なミネラルの1つです。

本記事では、銅をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、亜鉛について解説します。

ちなみに亜鉛は、どのような栄養素かご存知でしょうか？
亜鉛は、酵素の構成成分となり細胞の生成や代謝・味覚を正常に保つ作用・免疫力の維持に関わる大切なミネラルの1つです。

本記事では、亜鉛をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、リンについて解説します。

ちなみにリンは、どのような栄養素かご存知でしょうか？
リンが体内に含まれる量は体重の約1％と言われており、カルシウムの次に多いミネラルで
骨や歯の材料やエネルギー発生に関わる重要な栄養素の１つです。

本記事では、リンをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、鉄について解説します。

ちなみに鉄は、どのような栄養素かご存知でしょうか？
鉄とは酸素を全身に運びエネルギーに変化させる際に重要なミネラルの１つです。
また、赤血球の赤い色素のヘモグロビンの成分となったり、不足時に備え体内に貯蔵したりもします。

本記事では、鉄をより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、マグネシウムについて解説します。

ちなみにマグネシウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか？
マグネシウムとは300以上の酵素反応に関わり
身体内のマグネシウムの約3分の2は骨や歯に含まれ、残りは筋肉や細胞の中に広く分布しています。

本記事では、マグネシウムをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、カルシウムについて解説します。

ちなみにカルシウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか？
カルシウムとは体重の1〜2割と、人体に最も多く含まれるミネラルです。

約99%が骨と歯に含まれ、残り1%は血液や細胞中に存在し心臓や筋肉が正常に収縮するために必要とます。そのため食品からの摂取量が不足し血中カルシウム濃度が低下すると、カルシウムを骨から溶かして補います。そして慢性的に続くと骨粗しょう症の原因になります。

こんにちは、トモジです。
今回は、カリウムについて解説します。

ちなみにカリウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか？
カリウムとは体重1kgにつき約2gあり、98%が細胞内液に存在します。

また高血圧やむくみ予防、心臓機能・筋肉機能の調整などを担う大切なミネラルの１つです。

本記事では、カリウムをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、ナトリウムについて解説します。

ちなみにナトリウムは、どのような栄養素かご存知でしょうか？
ナトリウムとは、基本的には食塩と認識していて良いのですが、食塩以外にも食品には含まれます。

熱中症などで大量の汗をかくと急激にナトリウムが不足して、血圧低下・筋肉がけいれんを起こします。
また血液のpHを正常に保つ働きがあり、とても重要なミネラルの１つです。

本記事では、ナトリウムをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。

こんにちは、トモジです。
今回は、ビタミンCについて解説します。

ちなみにビタミンCは、どのような効果があるのかご存知でしょうか？
なんとなく体や肌に良いイメージはあるかと思います。
今回はなぜ体や肌に良いのかについて説明します。

本記事では、ビタミンCをより詳しく・分かりやすく・複雑にならないように説明していきます。